Impossible is not a fact. It's an opinion. Impossible is not a declaration. It's a dare. Impossible is potential. Impossible is temporary. Impossible is nothing.
If my mind can conceive it, and my heart can believe it - then I can achieve it.
Med disse inspirerende ordene fra den legendariske bokseren Muhammad Ali avslutter jeg denne bloggen. I denne omgangen. Under kan dere se hva jeg har klart å oppnå gjennom dette prosjektet. Før bildene er riktignok ikke fra umiddelbart ført prosjektet, men jeg så faktisk slik ut en gang i tiden.
Planen var altså å bli ripped før sommeren. Klarte jeg det? Vel det får dere avgjøre. Kanskje ble jeg ikke like markert som Brad Pitt (muligens litt for hårete mål). Men får å være en 36 år gammel 4 barnsfar og ektemann med to jobber, må jeg si meg ganske godt fornøyd.
Bloggen avsluttes i denne omgang, men jeg gir meg ikke med dette. Jeg har lært mye om trening og kosthold og jeg kommer til å trene mye og spise sunt. Jeg kommer fortsatt til å strebe etter en stadig sunnere kropp og bedre fysisk form. Målet videre blir å øke muskelmassen, samt å bli enda mer markert. Øke utholdenheten og løpe enda raskere. Jeg vet jeg har mer å gi og at jeg kan oppnå mer. Jeg er ikke redd for ambisiøse mål. Jeg vet jeg kan oppnå hva som helst.
Jeg håper dette inspirerer flere til å ta i et tak og komme i bedre form. Hvordan man blir ripped, kan man finne ut av å lese bloggpostene. For de som ikke gidder det, så kommer det en oppsummering her. Lykke til og hjertelig takk for følget sålangt.
Kort oppskrift i å bli ripped:
1. Vær tålmodig. For en i normal form kan det ta ca. 12 mnd.
2. Spis fornuftig. Ingen godis, brus, burgere, pizzaer, kebab, pølser. Spis uprossesert mat som kylling, fisk, mager kjøtt, grønnsaker, frukt, helkorn. Unngå fint brød, fin pasta og polert ris i store mengder.
3. Tren styrke. Tren HARDT. Etter hver økt skal du være totalt utkjørt. Tren styrke fire ganger i uken. Tren da store muskelgrupper og ikke kast tiden bort på muskelisolerende øvelser. Jeg anbefaler: benkpress, skulderpress, skråbenkpress, dips, pull-ups, ro-maskin, bråsterk, knebøy, markløft og sit-ups. Jeg deler disse øvelsene i 2 grupper som jeg kjører 2 ganger hver i uken. Jeg tar 5 sett på hver øvelse med 6-10 repetisjoner.
4. Tren høyintensitets kardiovaskulær trening. Jeg synes intervalltrening med 4 x 4 er best. Søk på nettet hva dette er .
5. Igjen vær tålmodig og ikke gi opp. Resultatene VIL komme. Er det noe du lurer på, kontakt meg gjerne.
